Abspecktipps für Berufstätige
Helfen Light-Produkte beim Abnehmen? Fettsparen macht Sinn! Der richtige Einstieg in jede Diät Abspecktipps für Berufstätige Unterwegs und im Restaurant Nach der Diät |
Auch im Büro und in der Kantine kann man sich mit richtiger Ernährung schlank und fit halten. Beispielsweise mit den richtigen Zwischenmahlzeiten. Obst oder Früchte sind jederzeit schnell zur Hand, schmecken gut, sind gesund und haben wenig Kalorien. Kleine Snacks kann man auch daheim vorbereiten und ins Büro mitnehmen. Beispielsweise Vollkornbrot bzw. – Brötchen oder eine knusprige Reisscheibe, abwechslungsreich belegt mit einigen Salatblättern, Tomaten- und Gurkenscheiben, einem Ei, fettarmer Wurst oder magerem Käse. Sie können sich im Büro auch leicht ein schmackhaftes Müsli zubereiten: das Obst daheim vorbereiten und dann im Büro Vollkorn-Müsli, Milch, Joghurt oder Fruchtsaft zugeben.
Aber auch vitaminreiche Drinks sind als Zwischenmahlzeit fürs Büro ideal. Kleiner Tipp: in die Getränke zusätzlich einen Löffel Weizenkleie oder Psyllium (Flohsamen) einrühren. Das sättigt und fördert die Verdauung.
Wenn Sie in der Kantine essen, sollten Sie besonderen Wert auf leichte Kost legen. Wählen Sie häufiger Salate und lassen Sie die Nachspeise weg. Bei den Hauptspeisen sollten Sie fettarmen Speisen den Vorzug geben: Fisch, Geflügel und mageres Fleisch haben wenig Kalorien. Gemüse können Sie ruhig reichlich essen. Gleiches gilt für Kartoffeln und Reis. Mit Saucen sollten Sie dagegen sparsamer umgehen.
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