Die Verdauung muss stimmen!
Kurbeln Sie deshalb die Verdauung an! Während der Diät ist es besonders wichtig, die Verdauung anzukurbeln. Der Speisezettel enthält reichlich Ballaststoffe, die die Füllstoffe des Darmes darstellen. Sie brauchen viel Flüssigkeit, um zu quellen und das Darmvolumen zu erhöhen. Dadurch wird der Darmmuskel zur Bewegung (Peristaltik) angeregt. Unterstützend wirken Sauermilchprodukte wie Joghurt oder Buttermilch. Sie enthalten Milchzucker (wirkt leicht abführend) und Milchsäure, die für eine gesunde Darmflora wichtig sind. Auch Dinkula (Reformhaus oder Bioladen) ist eine natürliche Verdauungshilfe.
6 Tipps für die Verdauung:
- Ballaststoffreich essen (Vollkornmüslis, Vollkornbrot, frisches Obst, Gemüse, möglichst viel Rohkost)
- Viel trinken (Mate-, Kräuter- und Früchtetee, Dinkula, Obst- und Gemüsesäfte)
- Täglich Sauermilchprodukte (Joghurt, Dickmilch, Buttermilch, Kefir)
- Weizenkleie und Leinsamen zur Ballaststoffanreicherung (z. B. in Joghurt, Getränken etc.)
- Viel Bewegung (Joggen, Spazieren gehen, Gymnastik) Finger weg von Abführmitteln!
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