Welche Diät ist die beste für mich?
Abnehmen beginnt im Kopf Welche Diät ist die beste für mich? Der Jojo-Effekt Die Sache mit den Kalorien Die Verdauung muss stimmen! Die Sache mit den Fatburnern Biostoffe helfen beim Abnehmen |
Diäten gibt es massenhaft, und jährlich kommen neue, meist sensationsgeladene Diäten hinzu. Von Atkins-Diät bis Zitronenkur ist alles vertreten. Die einen schwören auf eine eiweißreiche Kost, die anderen auf eine fettreiche und wieder andere halten eine kohlenhydratreiche Diät für das Nonplusultra der Traumfigur. Daneben gibt es noch andere Spielereien, die beispielsweise das Eiweiß von den Kohlenhydraten getrennt haben wollen (Trennkost) oder die das Cholesterin einfach unter den Teppich kehren (Mayo-Kur).
Das Beste ist immer noch eine kalorienreduzierte Mischkost.
Dabei ist der einfachste Weg der beste und wirksamste:
- abwechslungsreiche, gemischte und vollwertige Kost
- maximal 1200 Kilokalorien pro Tag
- Verzicht auf Zucker
- Reduzierung des Fettanteils, insbesondere des tierischen Fettes
- Erhöhung des Ballaststoffgehaltes
Eine solche Ernährung ist automatisch pflanzenbetont, ihre Durchführung ist einfach und der Abspeckerfolg vorprogrammiert. Der wohl wichtigste Aspekt ist jedoch, dass der Übergang von Diät auf Dauerkost fließend erfolgen kann und der Betroffene während der Diät lernt, sein Essverhalten auf Dauer in eine gesündere Richtung zu entwickeln. So werden auch die gefürchteten Rückfälle in den alten “Esstrott” vermieden und dem “Jojo”-Effekt, dem Rauf und Runter des Gewichts durch gescheiterte Abspeckversuche, entgegengewirkt.
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